FUSION YOGA
Instruktör: Mia Lövig.
En blandning av olika yogaformer där inspiration hämtas från Anusara Yogan och BodyMindCentering.
Anusara är en lekfull kreativ form av hatha yoga med rötterna tantrisk yogisk filosofi.
Anusarayogans hållningsprinciper ger en kroppsmedvetenhet som bygger upp styrka och smidighet samt förebygger skador.
Bodymindcentering är baserad på två teorier.
Ett, att sinnet är oskiljaktig från och centrerat i kroppen och två, att genom kroppen kan sinnet utforskas och uttryckas.
Det här passet finns i 3 olika nivåer.
Nivå 1 är ett nybörjarpass.
Nivå 2 är ett fortsättningspass.
Nivå 3 är ett avancerat pass.
YIN YOGA
Instruktör: Mia Lövig
Detta är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yin delar som bindvävnad, leder och ligament.
Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med.
Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position mellan tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.
MEDITATION
Instruktör: Martin
Sitt eller ligg och låt ditt fokus gå djupare inåt.
Finn djup vila och balans under denna 30 min guidade meditation. Meditation är den främsta teknik att skapa balans i kroppen och ju mer i balans vi är desto mer energi har vi till våra liv och vardag.
TAI JI QIGONG
Instruktör:Martin Thambert
Denna form av qi gong är baserad på Tai ji som är en mjuk kampkonst.
Det blev populär i Kina, där miljontals människor tränar det för sina många hälsoeffekter på kroppen såväl som mentalt och känslomässig balans.
Stärker framförallt lår, vader och fötter genom låga ställningar, sk low impact. Hjärtat och cirkulationssystemet stärks på ett säkert sätt då man anpassar sig hela tiden till vad man orkar och det låga tempot på rörelser tränar koordinationen, kräver närvaro och hjärnan får träna konsentrationsförmåga.
Andingen är djup och det hjälper lymfasystemet, stärker immunförsvaret och ökar kroppens förmåga att hantera stress.
Detta och mer får du ut av att träna Tai ji qigong!
LUGN YOGA
Instruktör: Martin Thambert
GRAVID-YOGA
Du kan ändra denna exempeltext. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Donec libero. Suspendisse bibendum. Cras id urna. Morbi tincidunt, orci ac convallis aliquam, lectus turpis varius lorem, eu posuere nunc justo tempus leo. Donec mattis, purus nec placerat bibendum, dui pede condimentum odio, ac blandit ante orci ut diam.